PMR - Progressive Muscle Relax
PMR - Progressive Muscle Relax เป็นแอปพลิเคชันสำหรับ iPhone ที่ออกแบบมาเพื่อนำผู้ใช้ผ่านการฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลัน (PMR) อย่างอิสระ แอปพลิเคชันนี้ให้คำแนะนำอย่างละเอียดทั้งทางเสียงและเขียนเพื่อแนะนำวิธีการทำแต่ละการออกกำลังกาย ระบุเมื่อควรตึงและผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจง ผู้ใช้สามารถปรับแต่งระยะเวลาและจำนวนการทำซ้ำสำหรับแต่ละการออกกำลังกาย ทำให้สามารถยืดหยุ่นในระยะเวลาการฝึกได้ นอกจากนี้ แอปพลิเคชันยังมีเสียงหลากหลายให้ผู้ใช้เลือก มีตัวเลือกในการปรับเร็วและสูงต่ำของเสียงหรือเล่นเพลงระหว่างการฝึก
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลัน ที่ถูกพัฒนาโดย Edmund Jacobson มีเป้าหมายที่จะลดเคราะห์กล้ามเนื้อผ่านการมีสติตั้งใจในการสลับระหว่างการตึงและผ่อนคลาย วิธีนี้มักถูกใช้ในการรักษาทางพฤติกรรมสำหรับภาวะต่าง ๆ เช่น ภาวะวิตกกังวล ความดันโลหิตสูง ปวดหัว และความเครียด แอปพลิเคชันนี้ให้เซสชันฟรีเริ่มต้นและภายหลังมีรูปแบบการสมัครสมาชิกเพื่อดำเนินการเซสชันโฆษณาฟรีต่อไป
